冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

  冬天吃什么水果好，冬天的时候天气比较干燥，这时我们可以吃一些水果来润燥，很多营养价值高的水果都适合我们在冬天的时候食用，下面小编就带大家看看冬天吃什么水果好的相关内容。

  冬天吃什么水果好1  1、猕猴桃

  猕猴桃在每年10月份前会回大量上市，这种水果的保质期比较长，特别适合人们在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和丰富维生素C，人们在冬天吃猕猴桃可为身体补充丰富维生素，能提高身体免疫力，可增强身体的抗病毒能力，能有效预防流感发生。

  2、柚子

  柚子是在冬天大量上市的应季水果，这种水果营养价值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋阴润肺也能化痰止咳，它能维持人类呼吸系统健康，另外在冬天多吃柚子还能提高身体的抗病毒能力，能防止人体被病毒感染。

  3、橘子

  冬天吃些橘子对身体也大有好处，因为橘子中不但含有膳食纤维，还含有丰富的果酸，更含有一些果胶，人们吃了橘子以后可满足身体正常代谢对不同营养的需要，而且能保护心血管，可提高血管壁的韧性与弹性，并能防止血压，血脂升高能防止人们在冬天出现心血管疾病。

  冬天吃什么水果好2  冬天吃水果太凉怎么办

  1、水果煮着吃不伤肠胃

  如果想要吃水果，但是又担心水果太生冷会伤害肠胃的话，不妨试试将水果煮一煮之后再吃，水果煮过之后再吃，能够有效减轻对肠胃的刺激，减少脾胃阳气的消耗，而且还能温胃，从一定程度上有益于肠胃，尤其适合脾胃虚弱的人群，老人，小孩和产妇食用。

  2、水果怎么煮

  有的人担心水果加热后所含的营养成分会受到耗损，比如维生素C，B族维生素等，其实这是不用担心的，水果加热食用，营养元素流失多少取决于烹调方式，一般来说，蒸水果和隔水炖水果营养流失会比较少一点，而且还可以在容器中保留水果流出来的汁液，同样可以食用；而且经过蒸煮之后，水果中的一些耐热蛋白，脂类物质，以及膳食纤维，糖类都会相对保留下来，甚至有的水果还有特殊的食疗功效。

  3、哪些水果适合煮着吃

  适合煮着吃的水果有橙子，梨子，苹果，山楂，枣子，甘蔗，马蹄等，这些水果煮着吃不但不会有不良反应，反而还有健脾养胃，美容养颜的作用，而且有的水果加热后，营养价值反而更高。

  4、煮水果的食疗功效

  （1)冰糖炖苹果

  做法：将一个苹果洗净后切成大块，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸锅蒸，直至蒸软为止，即可食用。

  功效：冰糖炖苹果具有健脾和胃，调整肠胃，收敛止泻的作用，适宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

  （2)冰糖炖雪梨

  做法：将一个雪梨洗净，切去顶部当盖子，用小刀和勺子挖去中间的核，把冰糖放进去，盖上

  盖子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的时候，梨子中的甜汤溢出来)，然后放入蒸锅隔水蒸一个半小时到两个小时后，待梨子完全蒸软即可食用。

  功效：冰糖炖雪梨能增强润肺止咳的功效，有助于治疗小儿肺燥咳嗽，干咳无痰，咽干等症。

  （3)蜂蜜柚子茶

  做法：将柚子皮和柚子瓤切成细丝，加水放锅里用大火煮开之后转小火煮一个半小时，然后放冰糖再煮十五分钟，关火稍放凉之后加蜂蜜，晾凉后放入玻璃瓶中密封起来，存放在冰箱里边，饮用的时候用温水冲泡即可。

  功效：蜂蜜柚子茶有理气化痰，润肺清肠的极好功效，适合慢性咽炎，支气管炎人群饮用。

  （4)煮山楂

  做法：将山楂去核后放入锅内，加水用小火煮开，慢慢熬到山楂软烂为止，熬的时候要经常翻动，以免糊锅，一直熬到粘稠即可食用。

  功效：山楂具有健脾开胃，消食化滞，活血化痰的作用，适用于食滞不化，内积不小，产后瘀阻腹痛，高血脂症人群食用。

  （5)蒸大枣

  做法：将大枣对半铁开，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，鸡蛋一起蒸着吃。

  功效：蒸大枣具有补中益气，养血安神的作用，适宜于气血亏虚，肝肾不足人群食用。

  （6)盐蒸橙子

  做法：将一个橙子顶部切开当盖，在果肉中撒少许食盐，盖上盖子放入蒸锅蒸10到15分钟，食用的时候去皮吃果肉即可。

  功效：橙子理气化痰，润肺止咳，适合老人，小孩，肺热咳嗽等人群食用。

  5、冬天适宜吃的'水果

  维生素C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化；除此以外，樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

  6、吃甘蔗润燥清热

  甘蔗是含水分很高的水果，含有大约84%的水分，是冬季补水不能忽视的水果，而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅，冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外，还可以切成小段，放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃，口感更好。

  7、吃梨子润喉生津

  梨子是冬季补水润燥的首选，含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素，具有润喉生津，润肺祛燥的极好功效，尤其适合缓解肺热咳嗽，咽干喉痛，大便燥结等症，梨子可以洗净直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁饮用，润肺止咳效果更好。