女人吃什么保养皮肤显得年轻

女人吃什么保养皮肤显得年轻

  女人吃什么保养皮肤显得年轻，日常生活中，我们除了日常护肤清洁来改善皮肤之外，我们还可以通过饮食方面来改善肌肤。下面小编分享一篇关于女人吃什么保养皮肤显得年轻的相关内容。

  女人吃什么保养皮肤显得年轻1  1、雪燕

  雪燕是植物的一种分泌物，晶莹剔透与燕窝尤为相似。它里面含有的玻尿酸成分，能给肌肤补充水分，防止皮肤干燥。它含有的其他物质，还能帮助稳定血糖值，糖友吃了有利于控制血糖。更年期的女性经常食用，还可以使皮肤变得紧致、富有弹性，能起到很好的滋补作用。

  2、冬瓜

  冬瓜属于凉性，夏季食用可以降低心火，清热解暑。女性食用它可以帮助清除体内的脂肪，减少黑色素的沉淀，不仅具有瘦身的作用，还能使皮肤更加嫩白，防止出现皱纹和斑点。但要注意的是，脾胃较虚的女性和月事期间，都不宜食用冬瓜，可能会引起腹泻或是痛经等症状发生。

  3、西兰花

  很多女性都知道，西兰花具有美容的功效。除此之外，它富含的营养物质还具有抗癌的作用，女性吃了可以预防乳 腺癌等疾病。氧化物质是导致皮肤衰老的主要原因，而西兰花含有的成分具有很强的抗氧化功效，因此是很好的抗老食物，女性可以常吃。

  4、皂角米

  皂角米是皂荚的种子，对于时常的便秘的人来说，食用它可以帮助加快肠道蠕动的速度，促进排便。它的属性温和，味道较辛，因此具有散热祛风的`功效。女性常吃有助于身体排毒，增加体内的激素分泌，起到养护卵巢、延缓衰老的作用。

  5、鲫鱼

  鲫鱼是鱼类中营养价值较高的品种，它具有补肝明目，增强大脑记忆力的作用。它的脂肪含量较少，因此口感鲜嫩又不肥腻，女性吃了不仅可以帮助美容，刚生产完的女人吃了还有助于通乳汁，加快产后身体的恢复。

  女人吃什么保养皮肤显得年轻2  一、冬瓜鲜菇汤

  冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

  【食材】冬瓜400克，鲜菇1 00克，虾米50克，瘦肉60克，姜4片，葱2棵，胡椒粉2克，盐2克，鸡精2克

  【做法】

  1、虾米提前20分钟在清水中泡软。

  2、瘦肉切片，加点胡椒粉、生粉、花生油抓匀腌制10分钟。

  3、冬瓜去皮后切薄片；姜切片、葱白切段、鲜菇洗净后切块。

  4、锅内加底油，下虾米、姜、葱小火炒香；再下鲜菇翻炒几下变软；往锅内一次性加适量清水，烧开后下冬瓜片煮3-5分钟；最后下肉片煮一下，调入盐和鸡精即可。

  二、家常豆腐

  麻辣鲜香的家常豆腐，开胃下饭，豆腐嫩，肉米香，拌上米饭，什么菜都闲多余。

  【食材】内酯豆腐1盒，精肉1块，郫县豆瓣酱1大勺，花椒粉少许，胡椒粉少许，盐少许，料酒1勺，生粉1勺，麻油1勺，葱适量，姜适量

  【做法】

  1、精肉，葱，姜剁碎；肉米加盐、料酒、胡椒粉、生粉抓匀冰箱冷藏。

  2、豆腐去盒，切小块，汆水去豆腥味。

  3、热锅凉油，煸香葱姜沫，加入肉米，郫县豆瓣酱小火煸炒2分钟；加入豆腐块，晃动锅体，使豆腐和肉米混合均匀；加入少许的清水、白糖、花椒粉烧开，再小火炖几分钟。

  4、淋上水淀粉混合均匀烧开，淋上少许的麻油；盛盘，撒上葱花，淋点热油就可以。

  三、包烘什锦三文鱼

  三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

  【食材】三文鱼排280克，茄子半根，西葫芦半根，洋葱半个，柠檬1个，蒜1瓣，红灯笼椒1个，薄荷叶8片，迷迭香2枝，黑胡椒碎3克，百里香2克，盐2克，杏仁碎20克，橄榄油30克

  【做法】

  1、将红椒切丁；洋葱先切半，再切成细圈，葱也切成细圈；西葫芦和茄子都切成丁；柠檬切片待用。

  2、将切好的蔬菜放入大碗中，加入少许橄榄油，再加入薄荷、迷迭香、百里香、盐和胡椒粉，搅拌均匀。

  3、将拌好的蔬菜分别铺在两张烘焙纸上，在蔬菜上各放上一份三文鱼，在三文鱼表面撒上少许盐和杏仁碎，最后铺上柠檬片；将烘焙纸卷起包好，保证食材不漏出来即可。

  4、蒸烤箱水箱加满水，放入预热好的蒸烤箱中层。

  5、选择嫩烤功能，设置160℃烤20分钟。

  6、烘好取出，剪开烘焙纸即可享用。

  四、酸黄瓜

  黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。这道黄瓜酸甜适口。

  【食材】黄瓜2根，干红辣椒2个，蒜蓉辣酱、糖、红醋、红油各适量

  【做法】

  1、黄瓜洗净切段，全部切完，放盐拌匀。

  2、红醋和白糖放入小碗再调入蒜蓉辣酱混合成味汁，备干红辣子。

  3、黄瓜腌10分钟后控去水分。

  4、味汁倒入黄瓜中拌匀，腌制6小时

  5、锅上火加红油烧热，放干红辣椒小火炒香；浇在腌好的黄瓜上即可。

  女人吃什么保养皮肤显得年轻3  女人吃什么水果可以变得年轻

  石榴软化皮肤

  石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

  蓝莓防皱纹

  蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

  菠菜让皮肤更结实

  《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

  西瓜滋润皮肤

  西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

  橄榄油让皮肤光亮

  橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

  女人常吃这些食物美容养颜

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的维生素，维生素a不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻，光滑。维生素b，维生素c有滋润皮肤，抗衰老的作用。

  蜂蜜

  蜂蜜是我们女生最理想的保养品，它能供给皮肤养分，还能让皮肤具有弹性，能杀灭附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

  大豆

  大豆中含有较高的雌激素，这对于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧与雌激素的减少有关。而大豆磨制的豆浆中含有异黄酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能补充雌激素的流失，所以每天坚持喝一杯豆浆，不仅延缓衰老，还能美容养颜。

  橙子

  橙子中含有丰富的的维生素c，维生素c是皮肤中不可缺少的成分，如果每天能坚持吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素c的需求，还能让我们的皮肤更加的嫩滑。

  乌梅

  乌梅中含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰磷等，而且它还含有大量的有机酸，这些有机酸经肠壁吸收后会转变成碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

  樱桃

  樱桃中不仅含有丰富的维生素c，而且还含有大量的铁，所含之铁是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁量高外，它还含有平衡皮质分泌，延缓衰老的维生素a，能更好的帮助人体活化细胞，美化肌肤。最重要的是樱桃汁还有去皱清斑，嫩白红润脸部皮肤的作用。