坚持跑步的好处有哪些

坚持跑步的好处有哪些

  坚持跑步的好处有哪些，不同的运动给我们身体带来的好处也是不一样的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，那坚持跑步的好处有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

  坚持跑步的好处有哪些1  强身健体，提高免疫力。

  这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

  改善皮肤，让气色更好。

  跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

  改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。

  跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

  提高肺活量。

  跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

  跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦！

  坚持跑步的好处有哪些2  跑步的注意事项

  切勿空腹跑步

  人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的.伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

  身体不舒服就停下了

  跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

  要逼自己创造PB

  很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

  遵循适时恢复原则

  有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

  一定得按计划实行？

  跑者通常都会制定严格的训练计划，不计后果的去实现。计划赶不上变化，制定计划的时候很难提前预知天气、身体等客观因素，所以要能灵活变通，做出适当的改变。