练瑜伽可以治疗颈椎吗
练瑜伽可以治疗颈椎吗
练瑜伽可以治疗颈椎吗，瑜伽是人们休闲锻炼的一种好方式，现在很多人都喜欢练瑜伽，大家知道的瑜伽是塑形的，那么练瑜伽可以治疗颈椎吗，以下是小编整理的相关内容，一起来看看它的可操作性吧。
练瑜伽可以治疗颈椎吗1 做4个瑜伽动作就可以治疗颈椎病更
核心提示: 颈椎病比较容易发生在经常要低头工作的人身上，或者长期坐办公室，但是很少运动的人也容易出现颈椎问题，瑜伽有很多动作可以锻炼到颈椎，对于缓解颈椎病带来了的不适也有一定的作用，但是瑜伽并不能治愈颈椎病，比较严重的颈椎病最好到医院进行治疗。
瑜伽是种很好的运动，有非常多好处，如果可以坚持每天练习，过了一段时间就会发现身体状况有很大的改变，不但身形变得好看了，身体也更加健康了。长时间对着电脑或者低头工作会引发颈椎病，特别是那些没有时间运动的人，这时候可以练瑜伽来缓解，瑜伽对场地的要求很小，在家里就可以练习。
1、猫式伸展
动作是很简单的，首先把瑜伽垫铺开，然后跪在垫子上，双手和大腿垂直地面，双脚掌要压紧垫子，吸气抬头眼睛看正前方，脊柱向下伸展，臀部向上翘起，保持3个呼吸。呼气含胸拱背，低头眼睛看向肚子，收紧腹部的同时整个背部向上拱起来。这样轮流练习十次。这个动作可以锻炼颈椎和脊柱，还可以放松颈部、肩部、背部的肌肉。
2、新月式
跪在垫子上，大腿和小腿垂直，两手自然放在身体的两侧。吸气右腿向前迈出一大步，脚趾要向着正前方，同时用力压实地面，双手分别放在右脚的.两侧，保持3个呼吸，吸气双手向上抬起，手臂紧贴耳朵，头朝后仰，手指向头顶方向延伸，然后左手落下抓住左脚踝，右手沿着右耳方向延伸，五秒后吸气回复到原来的姿势。然后左脚重复同样的动作，这个动作既可以锻炼到脊椎，也可以锻炼到颈椎。
3、侧弯式
双脚并拢站立在垫子上，吸气两个手臂高举过头顶，呼气时腰部向右侧弯曲，眼睛望向左手手指，三秒之后回到原来姿势。换左边重复动作，轮流练习10次，对于颈椎病有有很好的防治作用。
4、金刚鱼式
跪坐在垫子上，双手放在大腿上，呼气身体慢慢向后仰，直到头顶要接触垫子，双手在胸前合十，保持十秒之后慢慢回复到开始姿势，然后重复练习，这个动作可以伸展脊椎、颈椎，也可以放松颈部和后背的肌肉。
瑜伽虽然可以也解颈椎病的不适，但是不能代替正规的治疗，只可以能够起到预防和保健作用，如果是重度的颈椎病，患者应该及时到医院去进行治疗，轻度的患者可以通过练习瑜伽来改善，但是也必须要根据自己的具体情况练习，如果以前没有练习过瑜伽，最好可以在老师的指导下进行练习。
练瑜伽可以治疗颈椎吗2 瑜伽治疗颈椎病动作
一、飞蝗虫式
练习方法：
1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；
2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；
3、均匀地呼吸，保持一会儿；
4、呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式
练习方法：
1、俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧；
2、吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直；
3、呼气，整条脊柱向后弯曲，做到较大限度；
4、均匀地呼吸，保持；
5、吸气，头先回正；呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。
三、脊柱扭动
练习方法：
1、坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；
2、吸气，脊柱向上伸展立直；
3、呼气，充分地扭转向左后方；
4、吸气，回复正中；
5、呼气，松开四肢。反侧同理。
功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
四、鱼式
练习方法：
1、平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。
2、双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。
3、呼气时身体缓慢放松，平躺。
功效：这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
五、猫伸展式
练习方法：
1、跪于地板，双手支撑身体。
2、吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。
3、呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
功效：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
六、牛面式
练习方法：
1、坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。
2、双手在背后相扣，保持背部的挺拔。
3、如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
功效：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。