秋天吃橙子影响减肥吗

秋天吃橙子影响减肥吗

  秋天吃橙子影响减肥吗，橙子作为一种常见的水果，有着维生素C之王的美称，由于橙子不仅含有丰富的纤维，同时热量也低，也是许多减肥人士喜欢的水果之一，那么秋天吃橙子影响减肥吗？不如继续往下看看吧！

  秋天吃橙子影响减肥吗  吃橙子不会影响减肥。

  橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

  秋天怎么吃橙子减肥效果好

  盐蒸橙子

  主料：橙子1个

  辅料：盐少许

  做法步骤：

  1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿

  2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法

  3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入

  4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右

  5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

  橙子有什么营养价值

  橙子的营养价值很高，它的维C是所有水果中最好的，另外它还富含膳食纤维和多种微量元素，对人体有非常好的保健功效。有很好的提高免疫力和增强身体素质的作用，也是很好的抗氧化剂，有美容和养颜的作用，经常食用或做面膜有美白和保湿的作用。另外它的膳食纤维和维生素等有很好的促进消化和营养吸收的作用。同时对治疗感冒和腹胀等都有不错的调养意义。

  吃橙子影响减肥吗  可以适量食用橙子。

  橙子中含有丰富的水分，并且热量在水果中属于中下水平，减肥期间是可以适量食用的，不会过多影响减肥效果，但要注意适量食用，毕竟橙子中的`糖分含量并不少，食用过多会引起摄取糖分过量，堆积脂肪，不利于体重的控制，因此减肥期间适量食用橙子较好。

  橙子日常减肥法：

  早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

  午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

  晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

  以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材。

  橙子的适用人群

  一般人群均可食用。胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用;但因橙性凉，所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃，以免吃多了会使症状或病情加重。

  孕妇、产妇、哺乳期妈妈都能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，特别适合孕早期妇女食用。宝宝也能吃，但不要过量食用。