当前位置: 首页 >> 健康

更年期:身体保健和心理保健是更年期女性必需做的

时间:2024-05-10 浏览量:1次

更年期:身体保健和心理保健是更年期女性必需做的

导语: 即使再漂亮的女人还是敌不过时间的侵蚀,都会有衰老的时候。女人怎么样才能够很好地应对更年期带来的身体和心理变化呢?其实,女性朋友只要做好更年期保健注意事项,一样可以拥有美丽的容颜,使您韵味十足。

一、女性更年期保健之身体保健。

1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

二、女性更年期保健之心理保健

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

女性更年期保健对于女性朋友们来说都很重要。只有做好了更年期保健工作,才可使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬,具有十足女人味!