瘦身就在高温瑜伽

瘦身就在高温瑜伽

  瘦身就在高温瑜伽，几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都会行动起来去瘦身，而高温瑜伽对于瘦身有非常大的帮助。小编已经为大家搜集和整理好了瘦身就在高温瑜伽的相关信息，一起来看看吧。

  瘦身就在高温瑜伽1  何为高温瑜伽？

  “高温瑜伽”（Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005正式落地北京。

  “高温瑜伽”是在40摄氏度左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40摄氏度的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

  “高温瑜伽”的功效

  1、迅速减脂瘦身。

  2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

  3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

  4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

  5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

  6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

  瘦身就在高温瑜伽2  瘦身的高温瑜伽动作

  1、弯月

  这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

  2、栖息鹰

  这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

  3、头膝单足立

  脚要悬空伸直，手要摸到自己的'脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

  4、脚趾功

  看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

  5、骆驼

  双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

  6、眼镜蛇

  俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。