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在生活中女性怎样让阴道紧缩

时间:2022-09-21 浏览量:1次

随年龄的增长,性生活次数的增加,对于很多女性来说,阴道松弛的现象,成了她们心里的一块心病,阴道松弛给夫妻性生活造成了严重的影响,令性生活的快感大打折扣,但是,对于这种现象,女性朋友们也不用太过忧心,只要通过一些简单的方法,就可以有效改善这种现象。

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1、40岁以上中老年女性

阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。

2、生产过的女性

女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。

3、性史超过三年的女性

女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。

4、人流、药流后的女性

女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

5、练习阴道肌肉向外下推送

另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

对于很多女性,尤其是生产过的女性来说,如果感觉你的阴道比较松弛,已经没有当面的那么紧致,不要担心,以上就是阴道松弛的原因和阴道松弛的方法,按照以上的方法可以改善你的阴道松弛带来的一系列性生活问题,阴道紧了夫妻间的性生活质量也就提高了。